[...] gorzej niz na zdjeciu przy wdechu odstaje jak piłka eh... :/ Co do suplementacji to od jakiś 3 tygodni wprowadziłem omega 3 nutropharma 2 tabletki rano do posiłku+kreatyna 5 gram codziennie też z rana+ mleczan magnezu czysty 2 gramy przed snem też codziennie+ bcaa w dni treningowe 7gram przed treningiem i 7 gram podczas treningu popijam z wodą a [...]
Białko roślinne jest niepełnowartościowe już od biedy to sojowe lepsze bo ma pełny aminogram tyle że biodostępnośc i przyswajalnośc gorsze niż białko serwatkowe. Dostarczyć 1.5g białka na kg masy ciała to nie problem jak jestes mocno otyły to starczy ci jak będziesz liczył nawet gram na kg masy ciała bo duży udział w twoim ciele ma tłuszcz a tyle [...]
[...] mi ciężko będzie bez tego... a sam wiesz ile to kosztuje, jak robisz to na 100% , "Suple" , cała profilaktyka na 120%, malutki też nie jestem więc koszta rosną a ambitny jestem i koniec stawki mnie nie interere, jeśli gram to o najwyższą stawkę i do tego dążę ! A przy 20 latach ciężko to połapać.. ale na - nic nie wyszło więc biedy nie ma...
[...] zatrutych chemią wędlin. Pełna zgoda. Nie kwestionuje w żadnym razie badań naukowych czy racjonalnych przesłanek. Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % [...]
[...] zatrutych chemią wędlin. Pełna zgoda. Nie kwestionuje w żadnym razie badań naukowych czy racjonalnych przesłanek. Jeśli na tych niezdrowych orzechach mam napisane, że na 30 gram porcje zawierają one 5% dziennego zapotrzebowania na sól i 14% na tłuszcze nasycone a takich porcji jem od 1 do 2 to chyba możemy się zgodzić w dwóch kwestiach: 1. Te % [...]
[...] przesadzam? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (pon-śr-pt), zamierzam we wtorki, czwartki i soboty biegać na bieżni ok 30-40 min i do tego średnio 2 razy w zimowym okresie gram w piłkę na hali. Moim głównym celem jest zrzucenie z 4 kg i wyrzeźbienie. Diety specjalnej nie mam, na własnych doświadczeniach zacząłem się zdrowo odżywiać (tylko [...]
[...] pomocy kogoś doświadczonego do ułożenia (poprawienia diety. Od ponad 2 miesięcy byłem na diecie takiej jak poniżęj: Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Jajecznica – 4 całe jaja +10gram oliwy + szczypior + 50g pomidor Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 [...]
[...] już obserwacja. Zacznij od 2400 kcal i po tygodniu obserwuj wagę (ważąc się codziennie w tym samym momencie np. rano po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii. Jak przestaje spadać, odejmij. Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? [...]
Cześć Na sprzedaż: - IHS High Kick, 420 gram (28 porcji), smak cytrynowy, ważność do 30.09.2018. Cena - 80 zł + wysyłka. - Hi Tec Nutrition BCAA Powder 500 gram (38 porcji), smak natural, ważność do 06.2018. Cena 55 zł + wysyłka. Lub całość za 130 zł z wysyłką na mój koszt. W razie pytań zapraszam na priv. [...]
[...] sporcie najważniejsze są geny ->dieta i trening/saa na równi. Opie*rdol 200 mcg clenu, 75 mcg t3, tren, a i tak bez odpowiedniej diety nie dotniesz się jak Sol. Inni wbiją gram bolda, sporo npp, sporo testa itp. a i tak nie zrobią w 2 lata tego co mój kumpel na samej setce propa i npp. Miej dopiętą dietę, wbijaj multum saa, a trenując jak pipa [...]
[...] nic nam nie zaoferują bez odpowiednio wysokiej dawki leucyny. Nie należy zapominać, że nawet nie starając się! Dziennie przeciętny człowiek dostarcza około kilkanaście gram BCAA z pożywienia. A biorąc pod uwagę sportowców, u których zwykle produktów bogatych w białko jest znacznie więcej, spożycie aminokwasów rozgałęzionych może sięgać [...]
ale ja nie mam zamiaru się sprzeczać !! :-) po prostu dla mnie są genialne w smaku + cała reszta i codziennie miejsce na 30 gram znajdę. poza tym, ja mieszkam w uk i dla mnie za bardzo nie stanowią problemu finansowego ;-) ale widzę, że cena podobna, bo u mnie najtańsze chodzą po 22 funty za kilo :-)
I jeszcze jedno, w gratisie dodali 30 gram białka jakiegoś. To sobie wziąć to w dzień w który nie będę mógł znieść pełnego obiadu, bo będę gdzieś w trasie np? Może być :D?
[...] to były lody, chipsy, potrawy z tłuszczem. Aktualnie od około miesieca zapisuje to co jem i srednio wychodzi min 3100 kcal ( +/- 200kcal) przy zawartosci białka 120-140 gram a weglowodanów 400-550. Jak narazie taki moj plan. Pull and Push 4 razy w tygodniu. . Cwiczenia podzielone na 2 grupy. A.B,. Na przemian, by w tygodniu majac 2 sesje [...]